今回は足のむくみについて少しお伝えしていきます。
そもそも、どうして、むくむのでしょうか？
むくみとは皮膚の下に水分が溜まる事により発生します。
健全な働きをしている皮膚の下では
水分は一定の容量で保たれています。
ところが、色々な事が原因でこの水分量が一定に保たれずに
皮膚のしたに水分量が多く溜まってしまうことで、
むくみが発生してしまうのです。
すなわち毛細血管に押し戻す力が弱いとむくみが発生するのです。
毛細血管・・・・その名の通り、とても捕捉細かい血管の集まりです。
毛細血管は0.01ミリととても細い物
その為、老化や生活習慣などの影響を受けると、どんどん衰えていきます。
40代を過ぎるとむくみやすくなったなーとかんじるのはこの事が鯨飲です。
毛細血管が衰えだすと、恐ろしいことに、消えてなくなってしまいます。
このことを
毛細血管のゴースト血管と言います。
少しでもこのゴースト化を防ぐのには・・・・
質のよい睡眠があげられます。
人間の体は眠ることによって正常な働きを取り戻す力が備わっています。
まずは末端の冷えを認識したら、良質の睡眠をこころがけるといいでしょう。
むくみに天敵の食べ物は
辛口の物や、塩分の多い物です。
変わってよい食べ物は
ヨーグルトやショウガ
身体を温めて、しっかり湯船につかりましょう。